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Caldo de chipilín con bolitas y crema. Receta chiapaneca tradicional

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Caldo de chipilín con bolitas y crema. Receta chiapaneca tradicional

La gastronomía de Chiapas es un universo vasto que no hemos explorado como deberíamos. El caldo de chipilín con bolitas y crema es oriundo del centro de dicho estado al sureste de México, y se sirve lo mismo en restaurantes, que en comidas familiares de fin de semana. Es un clásico de clásicos.

Hoy te compartimos la receta de este platillo, para que le des sazón sureño a tu cocina. Prepararlo es súper fácil. Lo único que tendrás que buscar con premeditación son las hojas de chipilín en un mercado, porque no es una hierba tan conocida en varias partes de la república.

Manos a la obra.

Ingredientes

Para 5 personas
  • Hojas de chipilín 50 g
  • Agua 1.5 l
  • Sal
  • Elote 2
  • Puré de jitomate 250 g
  • Cebolla blanca 250 g
  • Chile serrano 1
  • Queso crema 200 g
  • Crema 200 ml
  • Harina 200 g

Cómo hacer caldo de chipilín con bolitas y crema

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 30 m
  • Elaboración 20 m
  • Cocción 10 m

Primero se hace la pasta base. Para ello debes cocinar a fuego medio el tomate, el chile, la cebolla y la sal.

Sin agregar agua, licua los vegetales.

  • Agrega a la licuadora el queso crema de rancho y vuelve a licuar. Reserva.

  • En una cacerola honda pon a calentar agua. Una vez que hierva, agrega las hojas de chipilín, junto con dos elotes rebanados.

  • Haz bolitas de masa de dos centímetros de diámetro.

  • Deja caer las bolitas en la cacerola con agua hirviendo.

  • Al final, agrega la pasta licuada de vegetales que has reservado.

  • Revuelve y deja cocinar por cinco minuto más, con el fuego bajo y una tapadera encima.

  • Sirve en cuencos hondos, con crema encima y un poco del queso crema espolvoreado.

¡Provecho!


Bebida. Receta de Rompope de almendras con un toque de violetas

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Bebida. Receta de Rompope de almendras con un toque de violetas

Hace días compramos un rompope por un antojo de mi suegra, ¡y me gustó!, Nos acabamos la botella en unos días. Hace bastantes años que no me apetecía comprar rompope comercial, ya no era de mi agrado ninguna marca, pero no está mal, lo sentí cremosito y el sabor a nuez era muy real; sin embargo, lo espesan con fécula de maíz. Hace unos años, lo hice un par de veces, y honestamente me salió muy rico, claro que sin una pizca de fécula u otro espesante que no sean las yemas, así que, busqué mis apuntes y me puse ¡manos a la obra!

Ingredientes

Un litro y medio de leche entera, 8 yemas de huevo, 3/4 taza de almendras, 2 tazas de azúcar, la bebida alcohólica de su gusto, como puede ser tequila, ron o vodka; yo usé ginebra aromatizada con vaina de vainilla, Controy y esencia de violeta.

Rompope ingredientes

Se pone a hervir la leche con el azúcar, menos una taza que se dejará para moler las almendras. Estas se ponen en agua caliente unos momentos para que se pueda retirar la piel fácilmente. Se ponen en la licuadora con la leche y se procesan. Se agregan a la leche hirviendo y se comienza a mover continuamente con una cuchara o pala de madera.

En tanto, las yemas se ponen en la licuadora en donde se molieron las almendras y se enciende en velocidad baja. Se toma una tacita de leche hirviendo y se va agregando a las yemas en forma de hilo. (Esto es temperar las yemas y puede hacerse con batidor de globo). Una vez temperadas, se agregan sin problema de que se cuajen, a la leche y se continúa moviendo sin parar hasta que adquiere consistencia de crema.

Rompope cocción

Se retira del fuego y se comprueba que esté al gusto de azúcar. Se pone en la licuadora (en donde licuamos las yemas y leche), una taza de la crema que obtuvimos con leche, almendras y yemas, y se enciende de nuevo a baja velocidad para ir agregando en forma de hilo una taza de alcohol y 2 oz de de controy. Se mezcla con el resto de la crema y se bate un poco con la cuchara.

Rompope mis ingredientes

Se agrega la esencia de violeta gota a gota, hasta que quede al gusto, y sólo en la mitad del rompope para que obtengan los dos sabores. Y se tiñe con unas 5 gotas de color violeta. (Esto es opcional y por tanto puede omitirse este paso y el teñido) Se deja que baje la espuma y se envasa en botellas de vidrio muy limpias y enjuagadas con alcohol junto con sus tapas, para evitar cualquier contaminación, o se hierven y dejan enfriar y secar antes.

Utilizo la licuadora para todo, y en verdad conviene, porque no se corta la leche, ni se hacen hebras las yemas, amén de que para estar tomando fotos, el batidor de globo no me es muy práctico, pero a ustedes les puede funcionar muy bien.

Yo lo hice con almendras, pero ustedes pueden sustituir por nueces, que creo que me gustan más porque el sabor es más intenso, por cacahuate, piñones, o simplemente dejarlo al natural. Igual, la vainilla la sustituyen por canela de buena calidad y obtienen el Rompope clásico. Si no desean agregar nada más que yemas, agreguen dos más a la cantidad que pido en la receta.

El Controy es un licor de naranjas y también es opcional. El Rompope original lleva alcohol de grado alimenticio, ron o tequila blanco. Nada más. En cuanto al sabor a violetas, a mi me gusta crear mis mezclas, tengo esencia de rosas, de maple, de tutti frutti, y muchos sabores naturales más que voy a utilizar en mis próximos Rompopes, con sus colores respectivos.

En Directo al paladar, les dejo una receta de brownies con chocolate blanco muy sencillos de hacer.

15 tips para evitar que tu recalentado de Navidad se eche a perder en el refrigerador

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15 tips para evitar que tu recalentado de Navidad se eche a perder en el refrigerador

Muchos ya estamos pensando en todo lo que queremos cocinar y comernos en la Navidad (y hasta en Año Nuevo). Y se entiende: ha de pasar un año entero antes de que podamos probar las recetas decembrinas. Pero otra cosa también es muy cierta: el desperdicio de comida en esta época es alto y preocupante. Y pocas veces pensamos en ello.

Por lo mismo, queremos compartirte una serie de tips para que aproveches mejor todo lo que sobre de tus cenas. Acuérdate: la comida sabe más rica cuando se recalienta. Entonces, si logras salvarla de la basura por una buena causa, podrás estar tranquilo de que le darás mucho placer a tu paladar, y ayudarás a tu cartera y al medio ambiente al mismo tiempo.

1. Adelántate a la situación y cocina solo lo necesario

Esta debería ser una regla de oro para tener pegada en el refrigerador, o junto al horno, todos los días. Generalmente pensamos que “es mejor que sobre, y no que falte”, pero dada la situación actual de nuestro planeta, esto ya no aplica. Cocina solo lo indispensable. No más.

2. Dile adiós al film de plástico, e incluso al papel aluminio

Lava todos los tuppers que tengas (son plástico, claro, pero hay que reusarlos cuantas veces sea sano) y dales uso. Deja de usar tanto film de plástico y aluminio para guardar tu comida. Si no tienes muchos tuppers y necesitas más, prefiere siempre los de vidrio Pyrex.

3. Lava perfectamente tus recipientes

Podrás tomar muchas medidas para evitar desperdiciar tu comida, pero si no cuidas el primer paso del recipiente donde la guardes, todo el demás esfuerzo será en vano. Si quedan residuos de comida en tus frascos, tuppers o lo que sea que uses para almacenar, aunque esté en el refri va a echarse a perder mucho antes de tiempo.

4. Baja a tu celular la app móvil USDA FoodKeeper

Es una maravilla. Fue elaborada por la FDA de Estados Unidos y en ella podrás consultar cuál es el tiempo recomendado para guardar desde carne, hasta vegetales, pastas y perecederos. También de hace recomendaciones sobre el proceso de refrigerado.

5. Etiquetas, etiquetas, etiquetas

Siempre consigna la fecha en que metiste al refrigerador algún guiso o ingrediente. Puedes usar plumones lavables o etiquetas que se borren fácilmente.

6. El arte de acomodar bien la comida

Todo lo que esté preparado y listo para comerse, intenta que esté en la parte de arriba. Las carnes y demás cosas que, por cualquier situación, pudieran chorrear, siempre van abajo.

7. Considera los gases de los alimentos

Hay insumos como el jitomate y los plátanos, que en cuanto empiezan a descomponerse liberan gases que pueden echar a perder lo que tengan alrededor. Es por eso que a este par de ingredientes se les debe almacenar aparte.

8. La importancia de la temperatura

Apréndete esto como mantra, porque casi nunca somos demasiado conscientes de ello: los alimentos perecederos deben ir a 5 grados Centígrados o menos en el refrigerador, y a -20 en el congelador.

9. Si hiciste romeritos o bacalao…

Que no duren más de siete días en el refrigerador. En el congelador pueden estar hasta un mes, pero fuera de él, que no pase una semana antes de que te los comas. De lo contrario, indefectiblemente empezarán a descomponerse.

10. Antes de guardar cualquier comida, limpia

Ya hablamos acerca de limpiar los trastes donde guardamos la comida. Bueno, ahora imagina que el refri entero es un enorme traste en el que está todo almacenado. Si éste o está impecable, lo demás que metas en él posiblemente tampoco dure mucho tiempo.

11. Si te sientes incapaz de acabar con todo, dona

Esto parece descabellado, pero no lo es para nada. Tomando en cuenta que ahora ya sabes más o menos cuánto tiempo puede durar tu comida en el refri, en buen estado, puedes acercarte a algún asilo, o centro donde alguien pueda aprovechar la comida que tiene sintacta. Eso sí: asegúrate que verdaderamente lo esté.

12. Para almacenar hojas verdes

Si decidiste hacer una ensalada de berros, lechugas o espinacas, y te sobraron varias hojas con tallo, recorta el excedente y mételas en un frasco con agua al congelador. Así evitarás que se marchiten y descompongan, sin que se congelen del todo.

13. ¿Quedaron ingredientes del ponche?

Son frutas. Lo más seguro del mundo será congelarlas y, cuando lo decidas (pero que no pase más de un mes), sácalas y hazlas en licuados, o hasta incluidas en las masas de panqués o hot cakes.

14. Para cebollas y papas

Las cebollas y las papas son el pan de cada día en las cenas de fin de año. Si te sobraron después de cocinar un puré o un salteado, opta por tenerlas fuera del refri. Lo más recomendable es que las metas en una canasta que “respire bien” y las coloques en un sitio seco y con poca luz.

15. Hablemos del vino

Un tema importante, sin duda. Más, tratándose de diciembre y enero. Si sobró vino de las cenas, no lo tires. Consigue una tapa especial para sellar este tipo de botellas, o intenta reusar su corcho original, y cierra perfectamente el recipiente. Luego guárdalo en un lugar con poca luz y seco. Así se mantendrá intacto.

Fuentes: Food Quality and Safety | Clean my space

Caldos básicos para cocinar igual que un profesional: qué son, para qué sirven y cómo prepararlos

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Caldos básicos para cocinar igual que un profesional: qué son, para qué sirven y cómo prepararlos

En gastronomía se les llama fondos, y son uno de los factores más importantes que definen si un platillo queda delicioso o no. Si estás acostumbrado solo al caldo de pollo, y lo usas igual para arroces, que para sopas o hasta para un mole, podemos asegurarte que no está mal. Pero créenos: hay muchos más que tienes que conocer para volverte un profesional.

Para muchos la pregunta de “¿por qué no mejor usar un cubito saborizante?” resulta obvia. Para nosotros no. La respuesta es que, aunque hacer un fondo lleva mucho más tiempo, sin duda la diferencia de sabor es enorme. El casero siempre será mucho más rico, profundo y hasta denso.

A continuación te hablamos de algunos importantes, no sin que antes sepas que en general se les divide en:

Fondos blancos

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Que son los que resultan de hervir por al menos dos horas vegetales con huesos o recortes de carne de pollo, conejo, carnero o cordero en una olla, con a cocción lenta. Al final solo deben colarse y, de preferencia, usarse al momento. Algo muy conveniente de los fondos es que siempre pueden almacenarse, para usar después. Para que no ocupen mucho espacio, lo que debe hacerse es reducirlos, dejarlos enfriar y luego guardarlos en el congelador.

Se les recomienda usar en:

  • Cremas
  • Salsas blancas
  • Arroces
  • Cocción de pastas

Fondos oscuros

Fondo Oscuro

Deben su color a que, previo al momento de hervir, a los huesos y carne del animal que vaya a usarse se les fríe o rostiza. Luego, en una olla con agua, se agregan apio, zanahoria, cebolla o puerros. Éste debe hervir por cerca de cuatro horas. También se cuela.

Se les recomienda usar en:

  • Pastas o cremas de tomate
  • Salsas espesas especiadas
  • Consomés
  • Pasteles de carne

Estos, a su vez, por la predominancia de los ingredientes que se usan para cocinarlos, se dividen en:

Fondo de pollo:

Caldo De Pollo Fondo Blanco Foto Principal

Se le prepara con gallina (si es criolla, mucho mejor). Aunque también se puede usar menudencias del mismo animal, con hortalizas de raíz, apio y hierbas de olor. Ojo: ningún fondo lleva sal. De lo que se trata es de respetar todo lo que se pueda su sabor natural. Se le recomienda usar en:

  • Consomés de cualquier tipo. Especialmente, si llevan carne blanca.
  • Sopas de verduras.
  • Guisos con carnes de sabor tenue.

Fondo de pescado (o fumet):

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Se trata de un fondo preparado solo con cabezas, espinas y partes del pescado que no vayan a utilizarse para comer directamente. Lo más recomendable es ponerlo a hervir con hortalizas que tengan raíz y, especialmente, con partes de sardinas o merluza.

Se recomienda usar en:

  • Sopa de pescado
  • Arroces, en especial paella
  • Caldo de mariscos

Fondo de verduras:

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Como su nombre lo dice, sus ingredientes protagonistas son vegetales. Te sugerimos que lo hagas con cebollines, apio, zanahorias, repollo, champiñones, rábanos, ajos y poro. Este es uno de los que menos duran en buen estado, incluso en refrigeración. Por lo mismo, te recomendamos que encuentres una receta perfecta en la que usarlo cuanto antes.

Se recomienda usar en:

  • Cocciones de papas para puré
  • Bases de caldos y potajes
  • Arroces
  • Estofados y moles vegetarianos
  • Pastas de jitomate

Una vez que decidas qué fondo preparar, toma en cuenta que el hecho de que hierva muchas más horas no significa que se concentre más el sabor. Muchas veces hasta resulta contraproducente porque se pierden más nutrientes y el aspecto se turbia.

También recuerda que mientras estén borboteando, debes retirar periódicamente la espuma o la grasa que se les forme arriba.

Fuentes: Larousse Cocina | Gastronomía y Cía.

Esta es la historia detrás del ritual de brindar con sidra en Navidad y Año Nuevo

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Esta es la historia detrás del ritual de brindar con sidra en Navidad y Año Nuevo

En México no hay Navidad, ni Año Nuevo, posibles sin sidra. Año con año, incluso desde meses antes de las fiestas de diciembre, nos aprovisionamos de varias botellas para compartirlas con la familia cuando llegue el momento. Se entiende: la sidra es deliciosa y trae aparejada la idea de celebrar.

Pero como todo, esta bebida —que se logra luego de obtener jugo de manzana y fermentar este por al menos un año—, tiene su historia y sus diferencias en todo el mundo. El hecho de que se le consuma en estas dos fechas no es fortuito. Tampoco existe una fecha exacta, ni una locación única, a las que se les pueda atribuir su nacimiento. A pesar de ello tenemos algunas nociones de su pasado.

Los orígenes

Existen registros de que la sidra ya existía en tiempos de la escritura del Antiguo Testamento, antes de Cristo. ¿Te imaginas? Hebreos y egipcios hicieron recetas antiquísimas de ella. La tradición siguió y adquirió el nombre con que la conocemos, en tiempos de los griegos y los romanos, quienes llamaban “sikera” y “sicera” a las manzanas que usaban para elaborarla.

La respuesta a la interrogante de por qué se le considera una bebida ligada a fiestas, empezó a delinearse desde entonces. El carácter espumante de esta bebida la hace muy ceremoniosa. Además, su bajo grado alcohólico permite que muchas personas disfruten de ella, no tanto en ánimo de exceso, sino de acompañamiento y gratitud.

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¿Qué pasa en otras partes del mundo?

Para nosotros la sidra es sinónimo de diciembre y vísperas de enero. No obstante, en Europa pasa algo muy distinto: se le considera una bebida para todo el año. En Inglaterra es donde más se consume y produce en el mundo. Los británicos son los mayores consumidores de sidra per cápita y el 56% se sus manzanas cultivadas en el Reino Unido son para sidra.

Hasta 1980, la sidra gozaba de una fama desmejorada. Sí: se le consumía mucho, pero estaba ligada a resacas impresionantes, gente tirada en la calle a causa de sus efectos y obreros que salían por sidra luego de sus arduas labores. Esto acabó cuando una marca, llamada Magners, lanzó en el Reino Unido una serie de anuncios televisivos elegantes y llamativos, donde jóvenes elegantes bebían el producto. A partir de ese momento, una nueva generación de mujeres y hombres que bebían sidra empezó a desarrollarse.

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España, a su vez, tiene una tradición tan arraigada que, aunque es común, también está ligada a un aura ritual. En Asturias, que es una región sidrera por antonomasia, debe servirse escanciada, o servida desde una altura alta a la copa, para formar espuma. En Guipúzcoa, en el mismo país, abundan como bares las sidrerías, donde la gente pasa a beber tarros enteros después del trabajo o a la hora de la comida.

La sidra francesa, que es ampliamente consumida en la Gran Bretaña, es mucho más dulce y se hace con peras y con manzanas. En Estados Unidos, por ejemplo, la tradición también se afianzó y retomó los estilos de sidra de sus colonizadores. Canadá tiene su parte: en Quebec se le consume bajo el nombre de cidre de glace (o sidra de hielo), ya que un cambio en su técnica cambia las manzanas a temperatura ambiente, por unas congeladas.

Hablemos de América Latina. Acá se reserva para Navidad y Año Nuevo. Los lugares donde más se vende y consume son México, Paraguay, Uruguay, Bolivia, Cuba y Chile. En éste último país se le conoce como “chicha de manzana” y se le consume principalmente en el sur del país. En Argentina se utilizar destapar una sidra para comer panetones en Navidad.

¿Cuáles son los mayores productores de sidra en México? En nuestro país, la cuna de la sidra está en Puebla. En dicho estado hay varios municipios que la producen. No obstante, destacan Huejotzingo, Zacatlán de las Manzanas y La Esperanza. En Zacatlán se usa la variedad criolla del fruto, que deriva de la Red Delicious, y es considerada una de las más ricas en el mercado. Por la cultura que existe en torno a la sidra en Puebla, estos tres municipios han solicitado una denominación de origen para la sidra.

De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, el municipio de Esperanza es donde más se produce, debido a que en la comunidad hay un Agroparque donde el cultivo de manzanas es la prioridad. En dicha demarcación se producen 25 mil cajas de sidra anuales; cada una, con 6 botellas, lo que da un total de 150 mil botellas de sidra tan solo provenientes de ahí. Otros estados en donde se hace esta bebida, aunque en menos medida, son Durango y Chihuahua. Las variedades de manzana que se ocupan son la Golden, Red, Gala, Rome, Starking, Red Chief y Top Red.

Los productores de la bebida pugnan por alentar su consumo en México. Mientras acá se beben un promedio de dos copas al año, en Asturias la cifra es de 80 litros. Dada la calidad de la que se hace en Puebla, y tomando en cuenta que es artesanal, deberíamos darle una oportunidad en cada vez más barras y mesas de la república.

Los beneficios en la salud

Por si aún no te decidías a hacerte más experto en el arte de beber sidra, tenemos más datos que podrían interesarte. A pesar de ser deliciosa y tener una gran historia, la sidra es buena para la mejorar varios aspectos del funcionamiento de tu cuerpo. Actúa como un digestivo natural y tiene una gran cantidad de antioxidantes.

Además es una bebida rica en polifenoles, como la quercetina, que ayuda a combatir alergias; es una bebida depurativa y diurética, que favorece la eliminación de ácido úrico y la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. De igual forma es útil para prevenir la formación de cálculos renales.

Fuentes: Great British Chefs | Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural | Newsweek

Además del recalentado, estas son ideas para no desperdiciar comida esta Navidad

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Además del recalentado, estas son ideas para no desperdiciar comida esta Navidad

La Navidad es sinónimo de muchos banquetes, pero también de muchos excesos. Siempre que llega la fecha cocinamos y comemos mucho. De todas formas, mucho se queda preparado y consumido a medias. La Asociación de Fabricantes y Distribuidores (AECOC) asegura que el porcentaje de desperdicio de alimentos durante cenas como estas, en las casas, ronda el 42%.

Es por eso que hoy te daremos varios tips para que evites al máximo este dispendio y al mismo tiempo le ayudes al medio ambiente. ¡Toma nota!

Revisa muy bien tu refri

Cuando planeamos la cena de Navidad pensamos en una lista de ingredientes y corremos a surtirla en el supermercado. Muchas veces tenemos ingredientes repetidos en casa que, de haberlos considerado antes, podríamos no haber comprado de más. Recomendamos que tu primer paso sea siempre ver con qué cuentas en el refri y, a partir de ello, ir por lo que falte.

Ten en cuenta el tamaño de las raciones

Cuando hacemos la cuenta de quienes vendrán a la cena, tomamos por igual si se trata de adultos o niños. Lo mejor sería que tengas en cuenta lo que come un niño, lo multipliques por el total de quienes vendrán y luego veas a cuántas porciones de adulto equivale.

No obligues a tus invitados a que se coman todo

Sabemos que cocinar es un arte al que uno le pone mucho amor, cuando se trata de personas queridas. Pero sé realista y mejor pídeles que se coman solo que se les antoje, y en la cantidad que les dicte su estómago. Así evitarás que muchas cosas se queden en el plato.

Si harán cocinado colectivo, organízate

Estamos en México. Todo nos gusta hacerlo juntos; especialmente, cocinar. Si pondrás la sede de la cena y te toca una parte de los guisados, hazlos, pero ponte muy bien de acuerdo con los demás, para que nadie lleve cantidades exorbitantes de comida.

Crea nuevas recetas

Son restos de comida del día anterior son un arsenal de sabor, que puedes aprovechar para crear nuevas recetas los días subsiguientes. Hemos conocido a personas que hacen su pizza con los romeritos que nadie se comió en Navidad.

Usa siempre tu congelador

Que sea tu caballito de batallas en el post festejo. Lo que creas que puedes comerte en los dos o tres días siguientes a la cena, déjalo solo en el refri. Lo demás mejor llévalo al congelador y vuelve a él en un mes, máximo dos. Recuerda ponerles una etiqueta, para saber exactamente cuándo lo almacenaste.

Dona tus sobras

Siempre habrá alguien a quien le haga falta comida. Acepta cuando creas que las sobras te superan y mejor dónalas a alguna institución donde tengan mejor fin. Eso sí: solo regala la comida intacta; la otra, no.

Alíneate con la tecnología

Hay apps móviles, como Olio, que te permiten donar comida en buen estado a personas que te queden cerca y estén afiliadas al programa. Lo único que debes hacer es crear tu perfil, tomarle fotos a la comida y hacer público tu anuncio. Los demás usuarios podrán ver lo que tienes disponible y se pondrán en contacto contigo para recogerla.

También existe una llamada No Waste, que cuenta con recordatorios de vencimiento de alimentos, así como una función de planificación de comidas. Más allá de la cena de Navidad, esta aplicación de inventario de alimentos ayuda a reducir el desperdicio, las compras innecesarias y ahorrar dinero.

También te recomendamos Yo No Desperdicio, que en sí misma proviene de una ONG y fomenta también el intercambio de comida en buen estado, como Olio. Lo que debes hacer es registrarte, ofrecer tu comida excedente y acordar un punto de entrega.

Fuentes: Gastronomía y compañía | AECOC

Tips para evitar subir de peso y cuidarte antes de la cena de Navidad

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Tips para evitar subir de peso y cuidarte antes de la cena de Navidad

Ya viene la Navidad y los festines que están aparejados a ella. También se aproximan, probablemente, unos cuantos gramos o kilos de más. Esto es algo que casi siempre nos pasa, pero queremos contarte que no a fuerza tiene que ocurrir. Cuidar lo que comes antes de Navidad, y hacerte a la idea de ciertos hábitos, sin duda será de gran ayuda para que llegues en buen estado, y con un peso controlado, a las fiestas.

Hoy te compartimos información para que, lo que sea que te lleves a la boca, o hagas en beneficio de tu cuerpo, sea de forma saludable. Todavía estás a tiempo: tenemos unos días para que llegue la Navidad. Qué mejor que empezar hoy mismo.

A continuación, te presentamos una lista de tips que podrán ayudarte en tu objetivo:

Modérate con la comida, pero no te mates de hambre

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Esto es muy importante, porque mucha gente suele ceñirse a dietas súper restrictivas, y durante días o semanas su cuerpo va adaptándose a eso. Entonces, cuando llega la cena de Navidad, es bastante razonable que todo se les antoje, coman de más, y la absorción de toda la comida se vea exponenciada por la temporada de restricción. Por eso, mejor con calma. Come responsablemente, pero saludable.

Opta por ingredientes de la temporada

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Está comprobado que los ingredientes que crecen en determinadas temporadas del año nos dotan de nutrientes que necesitamos justo en ese periodo de tiempo. Además, son más ricas que las que se cultivan a la fuerza de forma extemporánea, y se te antojarán mucho más.

En el caso de las verduras y frutas, por ejemplo, las que te convienen para el invierno son:

  • coles
  • coliflores
  • brócolis
  • champiñones
  • setas
  • espinacas
  • calabazas
  • alcachofas
  • berenjenas
  • mandarinas
  • naranjas
  • granadas
  • manzanas
  • castañas asadas.

No sueltes el ejercicio

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Esto no solo para que estés en forma, sino porque ayudará a que tu metabolismo esté activo siempre. De esta forma también podrás procesar más rápido la comida. Es una maravilla porque se convierte en un ciclo de salud muy gratificante. Otro punto a favor de hacer ejercicio: de esta manera se regularizan también tus ciclos de sueño. Y vaya que hace falta, especialmente en diciembre (cuando nos desvelamos muchísimo más que en otras épocas del año).

Busca proteínas de buena calidad

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Preferentemente debes elegir carnes magras en esta temporada. También se recomienda incluir en la dieta diaria:

  • huevos
  • productos lácteos descremados, que contienen proteínas de buena calidad y no aportan colesterol malo.
  • Pescados, entre más blancos, mejor. Aunque también hay cabida para consumir salmones y atunes.

Hidrátate correctamente

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El tema del agua es cardinal. El clima de invierno muchas veces no favorece el hecho de que necesitamos tomar agua muchas veces al día. Pero tenemos una opción para ti. Los caldos.

Además, esta preparación tiene la ventaja de que en ella puedes incluir varias de las verduras de las que hablamos arriba, en una sola presentación. Así te nutres correctamente y consumes el agua que necesitas. Procura comer una sopa siempre antes de tus platos fuertes, o como cena.

Limita tu consumo de harinas

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Lo sabemos: es muy difícil, pero para nada imposible. Ve reduciendo tu consumo de panes, galletas, pastas largas y fideos. Como seguramente ya sabes, estos alimentos dan calorías de más, que realmente nutren muy poco.

Fuentes: Clarín | Tu Web de Nutrición

11 tips para que la indigestión no arruine tu cena de Navidad (y cómo solucionarla en caso de ser necesario)

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11 tips para que la indigestión no arruine tu cena de Navidad (y cómo solucionarla en caso de ser necesario)

Nada más incómodo que la indigestión, especialmente después de comer algo muy rico. La Navidad es la cuna de las mayores indigestiones en el año. Y se entiende: vamos a tantas cenas, posadas y fiestas de la oficina, que cuando llega la hora de Nochebuena, todos estamos inflamados, llenos y con la sensación de que no volveremos a comer hasta enero.

Eso, claro, nunca pasa. Terminamos comiendo mucho en Navidad también. Y como sabemos que es insalvable (y entendible), hoy te compartimos unos tips para mejorar y facilitar tu digestión en una velada tan importante como esa:

Administra la abundancia de tus cenas

Sabemos que abundan los compromisos y las tertulias con amigos, pero si ya sabes que el 24 por la noche es la cena de tu familia, intenta no comer tan copiosamente en los días anteriores. Velo de esta forma: hasta disfrutarás más el pavo, la pierna o los romeritos.

Mastica perfectamente

Pocos ponemos atención en ello y es sumamente importante: de esta forma ayudas a tu aparato digestivo a procesar la comida mucho más rápido. Tritura todo, especialmente la carne. Acuérdate que este alimento es justo uno de los que más tarda en degradarse dentro del estómago.

No te acuestes inmediatamente después de cenar

Si lo haces, seguro al otro día amaneces con acidez estomacal y, tal vez, agruras. Mejor evítalo dejando pasar entre dos y tres horas antes de dormir. Así irás más ligero a la cama y prácticamente podrás descartar la indigestión.

Evita un poco las burbujas mientras comes

¿Sabías que las bebidas carbonatadas te pueden dar indigestión? Ahora lo sabes y eso aplica tanto para refrescos, cervezas, espumosos y hasta agua mineral. Sabemos que son ricas, pero si te hacen mal, mejor déjalas para el final, una vez que haya pasado al menos media hora de la última comida.

Procura no hablar mucho cuando comas

Por insignificante que parezca, también es una buena medida. Cuando hablas, dejas que entre más aire al momento de pasar la comida. Y claro, esto conlleva a que te infles un poco y seas más propenso a tener indigestión. Sabemos que es imposible no hablar en estas cenas, solo te recomendamos que lo evites mientras te metes el alimento a la boca.

Conoce a tu estómago

Es muy cierto que hay ciertos alimentos que verdaderamente, por más que se les coma con cautela y de forma responsable, siempre provocan indigestión. Una vez que los identifiques, intenta evitarlo. Todo lo especiado en exceso, con grasa o con mucho picante, suele dar estos problemas. Tú decides.

Ten manzanas a la mano

La fibra de la manzana puede sernos de gran ayuda en cuanto sentimos a la indigestión corriendo a pasos agigantados hacia nosotros. Si te comes una de estas frutas, con todo y la cáscara, sentirás que todo empieza a mejorar. Esto se debe a que la fibra ayuda a limpiar el tracto digestivo.

El democrático vaso de agua caliente

Parece que todas las mamás y abuelas del mundo tienen este consejo como mantra en la vida. Pero es muy útil. Si lo haces, templarás a tu estómago y eso ayudará a que toda la comida que reciba llegue de forma más amable y se digiera de la misma manera. Esto aplica para la cena de Navidad, sí, pero también como una medida que te prepare para cualquier comida.

Los tés

Son perfectos para evitar la indigestión. Intenta con uno de canela, toronjil o manzanilla. Las propiedades de los tres ingredientes logran que tu estómago encuentre paz siempre.

El jengibre que salva todo

También funciona si cortas una rodaja de jengibre y la masticas. Claro, debes saber que es de un sabor muy intenso, pero es también infalible para estas necesidades. Además, su efecto es casi inmediato. Si no quieres comértelo, hazlo y bébelo. Servirá casi igual, pero tardará un poco más de tiempo en ayudarte.

Fuentes: Infosalud | Mejor con salud


Fotos deliciosas muestran cómo son las diferentes fiestas navideñas en todo el mundo

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Fotos deliciosas muestran cómo son las diferentes fiestas navideñas en todo el mundo

La Navidad de cada quien depende de la comida que haya sobre la mesa en la cena. Eso es algo que entendemos una vez que nos asomamos a lo que otros países acostumbran hacer en estas fechas. La zambullida es muy interesante. Lo más increíble: a veces ni siquiera somos conscientes de lo distintas que pueden ser las cenas de Navidad en distintos puntos de un mismo país.

A continuación te compartimos algunas imágenes que demuestran lo diferentes que somos en todo el mundo. Y lo mucho que nos gusta que el eje rector de nuestras celebraciones sea la comida.

¡Buen provecho!

Alemania

No creas que se la pasan diciendo Prost!, comiendo pretzels y bebiendo cerveza como vikingos. La Navidad para ellos siempre viene aparejada del recuerdo de un plato enorme de ganso asado, albóndigas y repollo rojo como plato fuerte.

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También comen bocadillos llamados Stollen, que es como una especie de panetón del que comemos en Latinoamérica, pero alargado en una barra de pan. Algo que lo hace muy característico es que lo espolvorean con azúcar glass.

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Y en cuanto a bebidas, claro que beben cerveza, pero lo más típico es que tomen ponche o vino caliente en tazas de cerámica decoradas para la ocasión.

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Reino Unido

En una mesa tradicional de Navidad en dicho país siempre debe haber pavo asado relleno, acompañado de pigs in blankets (una especie de salchichas), gravy, salsa de arándanos, papas asadas con mantequilla y otras verduras.

Pero tienen una tradición muy especial: siempre ponen al centro, como postre, un pudín Figgy, al que rocían con brandy, para luego prenderlo en la mesa, ante los ojos de todos.

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Francia (y varios países de habla francófona)

Para los franceses las fiestas siempre van acompañadas de mariscos. Y la Navidad no es la excepción. Las viandas de la cena de Nochebuena siempre consisten en mariscos, langostas, ostras y foie gras.

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Algo que cabe destacar en este caso es que, como se trata de comidas larguísimas, con sobremesas igualmente largas, es bastante común que la gente se indigeste. Por lo mismo, a media cena ponen en cada lugar sorbetes de limón, ligeramente astringentes.

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Costa Rica

Ya en América, las cosas cambian bastante. Los habitantes de dicho país acostumbran ir a una misa de medianoche, después de la que comen tamales de pollo y cerdo, envueltos en hojas de plátano. ¿Te suena familiar?

Y en cuanto a bebidas, como sabes, ellos son potencia en rones en el mundo. Entonces hacen un postre que es una especie de rompope con ron y especias, que no es tan dulce y al mismo tiempo lleva piquete.

Etiopía

Para Navidad, el mayor manjar se llama doro wat, y consiste en un guiso de pollo con carne de res, que se cocina en ferros y luego se sirve sobre un pan esponjoso y que se rompe con facilidad, como si fuera una tostadita que al mismo tiempo sirve de cubierto.

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También hacen carne asada a las brasas. Esa es una costumbre muy, pero muy extendida en toda África.

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México Uff. Ya pensándolo bien, los mexicanos sí que somos de buen diente. Nuestras mesas siempre se engalanan, de forma bastante generalizada, con bacalao, tamales, pavo de Navidad, romeritos, ponche, atoles de guayaba, ensalada navideña de manzana y bebidas como sidras, tequilas, cervezas y hasta rompope.

Romeritos Con Mole

Pero claro, aquí conocemos las variantes de esta cena de primera mano. Por ejemplo, en Ensenada, además del pavo, también se sirven conchas, langostas y atunes de la zona. Cada vez más personas se están habituando a consumir cerveza artesanal, pero sin duda la bebida fuerte son los vinos del Valle de Guadalupe y Santo Tomás.

Actividades Principales Baja California Rosarito Prueba Los Tacos De Langosta Y Otras Delicias De Rosarito 01

En Oaxaca muchas casas hacen moles. También se acostumbra el pavo y el bacalao; los romeritos no tanto, pero el mole casi no falla. Allá, el mezcal es lo más tradicional para beber.

Previee Mole Y Mezcal

Chiapas también se pinta un poco aparte. En dicho estado del sureste se acostumbra comer cochito horneado, tamales de cambray y guajolotes asados. En todas partes hay distintas versiones de la cena. Lo único seguro es que todos comemos delicioso.

Fuentes: Insider | Matador Network | Idiomas UMH

Ponches de granada y jamaica y de moras azules congeladas. Receta

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Ponches de granada y jamaica y de moras azules congeladas. Receta

Estas fechas aún dan para muchos más festejos; además del fin de año, se acercan los Reyes Magos que aunque son de beber chocolate y comer rosca de reyes, ya reunidos, se antoja algo más fuerte. A mi esposo nos encanta crear tragos tomando de aquí y de allá las recetas ya probadas. Creo que no se inventa el "hilo negro", ni se trata de presumir que uno crea algo de la nada, pero los tradicionales ponches, y licores con frutas y hierbas, es algo que tengo tiempo haciendo, para nuestro consumo, así que les tengo un par de recetas que reitero: NO son la receta tradiconal de ningún ponche o licor comercial, o de algun familiar o amigo, que suelen guardarse celosamente porque se vale conservar una receta familiar o aprendida por generaciones para el uso que acostumbran darle o porque se hacen para la familia y amigos como una forma de agazajarlos.

Ingredientes

2 tazas de granada, un puñado de flores de jamaica, o pueden utilizar la fruta que prefieran como la mora azul, o la piel del limón o de la naranja sin la parte blanca que amarga, 1 litro de alcohol de 96° o de alguna bebida como el vodka blanco, que es sin sabor prácticamente, azúcar o jarabe al gusto, una botella limpia y desinfectada, un embudo.

Poner la fruta limpia ligeramente aplastada en una bolsa plástica para que no se pierda nada de jugo. Vaciar todo a la botella desinfectada y seca, agregar alcohol hasta que se cubra y tapar. Poner en un lugar fresco y oscuro y dejar una semana.

Licor de 96° para bebidas caseras

Pasado ese tiempo, observar si las semillas de la granada han comenzado a separarse en dos partes en la botella, unas quedan arriba y otra parte se deposita en el fondo, si es así, poner la jamaica lavada en agua hirviendo, dejar dos minutos y tapar para que suelte todo su color y sabor. Dejar que se enfríe y colar. Destapar el frasco del licor y agregar jarabe natural al gusto y media taza de extracto de jamaica. Tapar, agitar y dejar otro día en reposo. Abrir y llenar con agua limpia. Probar de dulce. Tapar y dejar un par de días más en un lugar oscuro y fresco.

Blue berry mora azul y alcohol

Si pasado ese tiempo se siente muy fuerte, se puede rebajar con más agua, más o menos debe quedar media de agua por media de alcohol, y de ser necesario se traspasa a dos botellas. Estas deben desinfectarse con el mismo alcohol y agitarse para que la tapa quede desinfectada también. Ese alcohol, no se desecha, se usa en el licor. Yo no lo cuelo, pero si se cuela varias veces y cada vez con un cedazo más fino, quedará de color rojo rubí preciso y cristalino, y el de moras azules con un tono vino.

Ponche listo c m d a

Para el de mora azul, se procede igual, pero en este caso, no se agrega jamaica, es suficiente el color de las moras que deberán aplastarse un poco antes de agregar el alcohol, o como lo hice con mis moras congeladas, aparté una taza de fruta entera, y el resto las licué grueso con el mismo alcohol, para no agregar agua.

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Si se utiliza piel de naranja o de limón, se debe cuidar que no lleve la parte blanca, solo la verde o amarilla, sin semillas ni pulpa. Es todo lo que se requiere saber para hacer una bebida tipo "ponche", o "licor". Ustedes darán su toque personal en cuando a dulzura y grado alcohólico. Es cosa de agregar o reducir la cantidad de agua, o de no agregar nada y servir en las rocas, lo que hará que se diluya un poco.

Ponche perfectamente filtrado c m d a

Este ponche de color transparente, se logra como les dije, colando y pasando por cedazos cada vez más finos. Por supuesto se puede utilizar tela o los filtros para café de cafetera. Si es necesario se deja caer gota a gota, hasta que se cuela o filtra por completo. Es cuestión de gustos. Se ve hermoso filtrado, pero a algunas personas nos encanta "sentir" la pulpa de la fruta, o si lo hacemos de nuez, coco, almendra etc. morder los pequeños pedacitos, es rico. Sin embargo, si vamos a servirlo en una evento elegante, nada es más desagradable, que comer alimentos que se nos queden entre los dientes. ¿Cierto?. Ustedes eligen. Y en Directo al Paladar, les dejo un rico pan de ajo y cerveza para ofrecer a sus invitados.

Medallones de res con setas a la soya. Receta de plato fuerte para Año Nuevo

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Medallones de res con setas a la soya. Receta de plato fuerte para Año Nuevo

Quizá tengas ya en mente qué preparar para tu cena de Año Nuevo. También es probable que sea algo similar a lo que has preparado en ocasiones pasadas. Si es así, te tenemos una sugerencia: ¿por qué no cambias un poco la rutina decembrina y preparas unos medallones de res con setas a la soya?

La preparación es fácil y rápida. Además puedes estar seguro de que la tendrás lista muy rápido (y vaya que eso se necesita cuando estamos en las prisas del fin de año). Los ingredientes los tienes en el súper o hasta en tu tianguis de cabecera .

¡Manos a la obra!

Ingredientes

Para 4 personas
  • Setas 200 g
  • Albahaca 15 g
  • Salsa de soya 50 ml
  • Aceite de ajonjolí 50 ml
  • Aceite de oliva 30 ml
  • Dientes de ajo picado finamente 1
  • Arroz blanco 300 g
  • Cebolla blanca 1
  • Medallones de res 8
  • Salsa de anguila 30 ml

Cómo hacer medallones de res con setas a la soya

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 30 m
  • Elaboración 20 m
  • Cocción 10 m
  • Los primero que debes hacer es preparar las setas, porque son las que necesitan más tiempo de cocción.

  • Lávalas perfectamente, desinféctalas y ponlas a saltear con un poco de ajo en una cacerola.

  • Agrega la mitad de la salsa de soya y la de anguila. Una vez que empiecen a reducir, baja el fuego y reserva.

  • Coloca los medallones en una sartén y séllalos. Procura que queden entre término medio y tres cuartos. Reserva.

  • Filetea la cebolla blanca y ponla a cocinar con el aceite y jugos de la carne.

  • Vuelve a agregar la carne al sartén con las cebollas, mezcla y deja reposar por tres minutos.

  • Mezcla lo que queda de la salsa de soya con la anguila.

  • Para servir: agrega un par de medallones en cada plato. Salsea con la mezcla de soya y anguila.

  • Agrega al lado una porción de arroz blanco.

  • Acomoda alrededor las setas cocinadas.

  • Listo, ahora podrás disfrutarlo con una buena copa de vino tinto.

Cómo preparar una cena de Año Nuevo más ecológica

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Cómo preparar una cena de Año Nuevo más ecológica

El Año Nuevo siempre es una oportunidad para lucirnos en la cocina. Nuestra familia merece probar platos deliciosos, que recuerden por siempre. No obstante, el planeta también necesita de más prácticas que lo hagan posible para todos por mucho más tiempo.

Si nunca habías pensado en una cena de Año Nuevo un poco más ecológica, es momento de que lo hagas: desde hace un buen rato cuidar el medio ambiente es una tendencia gastronómica que late fuerte. Es por eso que hoy te damos recomendaciones para que la fiesta con la que le pongas broche de oro a estos 12 meses sea súper amigable con él.

Toma nota y aplica las medidas que puedas, lo más rápido posible (se necesita).

Siempre apuesta por ingredientes orgánicos

Recuerda que, mientras más cerca hayan crecido los insumos con los que cocinas, mucho mejor. No solo por sabor (porque seguro son de temporada), sino porque pues ayudar a que la trazabilidad de tu cena implique mucho menos huella de carbono.

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Usar servilletas de tela

Siempre. Siempre. Siempre. Está comprobado que su uso es mucho más ecológico que el de las de papel. Evitarás que se corten muchos árboles que le hacen falta al planeta.

A granel siempre es mejor

Uno de los peores enemigos de nuestro planeta es el plástico. Toma previsiones para comprar los ingredientes que usarás en la cena de Año Nuevo e intenta que sean preferiblemente a granel. De esta forma podrás ahorrarte muchísimos empaques innecesarios de plástico. Además, comprando a granel puedes tener un poco más de seguridad acerca de que tu comida tenga un poco menos de conservadores, así como de que te cueste menos.

Cero bolsas de mandado contaminantes

Esto podría parecer muy obvio, pero no lo es. Si vas a comprar insumos para cocinar, guarda todo en una bolsa de tela. En serio, todas las medidas que tomemos para que el medio ambiente esté mejor a pesar de que le hemos hecho daño por mucho tiempo, cuentan.

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Apuesta por menos carne

No importa si se trata de carne roja o blanca, si comes menos de cualquiera, el impacto que tu cena tendrá sobre el planeta será mucho más pequeño. Siempre podrás sustituir incluso la textura de la carne más consistente por algún insumo que sea igual de rico y con igual nivel de proteínas. Siempre prueba con soya y con “carne” hecha de semillas.

Si no hay de otra…

En caso de que quieras comer algún pescado, o pollo al horno, y no haya forma de que tus familiares quieran otra comida, compra orgánico. Las granjas de las que salen estos tipos de animales siempre tienen mucho más en cuenta todo lo que representa su crianza. Eso implica que su huella de carbono es menor y que les dan un trato mucho más digno.

Algo importante: las uvas

De preferencia busca las que hayan crecido más cerca de donde estás. Ya hablamos de la huella de carbono y sí, tiene que ver con eso, pero también con el hecho de que, mientras más cerca esté el cultivo de donde provienen, serán de un sabor más intenso. El año tiene que empezar de la manera más sublime y lo sabes.

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Fuentes: Es de raíz | Diario Ecología

Camotes confitados con piloncillo y queso doble crema chiapaneco. Receta fácil para postre de Año Nuevo

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Camotes confitados con piloncillo y queso doble crema chiapaneco. Receta fácil para postre de Año Nuevo

Ya casi es 2020. Pero afortunadamente aún tenemos pendiente una cena con los nuestros, para festejar que fue un gran año y que viene uno mejor.

Obviamente, todos tendrán puestos los ojos (y tenedores) en tus platos fuertes de esta noche, pero puedes hacer que le pongan mucha atención al postre. Bien merece la pena y la receta que hoy te compartimos es perfecta para lograrlo. Estamos seguros que nunca habías comido estos camotes confitados con piloncillo y queso doble crema de Chiapas espolvoreado encima.

Se trata de una preparación muy sencilla que no te llevarás más de una hora y que verdaderamente le hace un homenaje a varios ingredientes mexicanos que hasta antes de ahora no sabíamos que van tan bien juntos. La idea de la receta nos la dio el chef Fernando Hernández, del restaurante Moyuelo, en Puebla.

¡Son una delicia!

Ingredientes

Para 4 personas
  • Camote 8
  • Piloncillo 500 g
  • Queso doble crema de Chiapas 300 g
  • Canela 10 g

Cómo hacer camotes confitados con piloncillo y queso doble crema chiapaneco

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 30 m
  • Elaboración 30 m
  • Reposo 5 m
  • Primero lava perfectamente y pon a hervir tus camotes. De preferencia que sean blancos, no amarillos ni rojos.

  • En la cacerola agrega el piloncillo y una raja de canela.

  • Agrega agua hasta que la preparación tenga un excedente de tres centímetros de ella y pon a hervir por 30 minutos, a fuego alto.

  • Una vez que estén cocidos y el piloncillo se haya vuelto una melaza con el agua y la canela, destapa, apaga el fuego y deja que la temperatura baje. Toma en cuenta que el caramelo suele estar muy caliente y debes tener cuidado cuando estés cerca de la cacerola.

  • Sirve trozos generosos del camote, salseados con la melaza.

  • Espolvorea con queso doble crema de Chiapas.

  • En menos de una hora tu postre estará listo y a punto de dejar a todos con la boca abierta.

Cosas que nunca deberías hacer en la cena de Año Nuevo

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Cosas que nunca deberías hacer en la cena de Año Nuevo

Sí: es una de las cenas más importantes del año y, por lo mismo, debe ser lo más perfecta que se pueda. No solo te preocupes por la pulcritud de tus platillos, ni por haber puesto (o no) los arreglos decembrinos ideales sobre la mesa y en el comedor. Hay pequeños detalles en los que a veces no reparamos y que pueden hacer la diferencia entre una gran velada y otra sin demasiado chiste.

A continuación te hacemos recomendaciones de algunas de las cosas que deberías evitar hacer esta noche:

Cocinar sin tregua y sin calcular bien el número de asistentes

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Un poco de previsión puede hacer toda la diferencia. Si te tomas la molestia de hablar con tus familiares o amigos solo unas horas antes de empezar a cocinar todo, podrás ahorrarte desperdicio, muchos pesos y hasta la decepción de haber guisado de más. Calcula que no todos comen igual y que incluso podría ir alguno de tus sobrinos que siempre se rehúsa a acabarse el plato que tiene enfrente.

Sí es bueno que sobre y no que falte, pero ni el planeta ni la economía de este mes están para dispendiar recursos que podríamos optimizar.

Obligar a la gente a comer lo que tú quieres

Nada más incómodo que te estén escrutando lo que te llevas a la boca. En serio: sabemos que hiciste con mucho amor y esfuerzo la cena, pero el amor también se demuestra respetando a los demás. Esto aplica especialmente cuando hay personas en la mesa que no comen carne, o ciertos vegetales o a quienes la sidra los pone muy mal.

Será más fácil para ti si pones todo al centro y dejas que coman (o no coman), repitan (o no repitan) a placer. Además, así conviven de mejor forma y te ahorran dar tantas vueltas alrededor de la cena.

Pasarse de copas en la cocina

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Mientras cocinamos es muy normal que se nos antoje una copita de vino o una cerveza. Pero evita a toda costa ponerte muy mal si estás cerca de una estufa. Sabemos que el júbilo anda a tope en Noche Buena, pero no queremos un accidentado en la cocina. Recuerda que los sartenes, el aceite caliente y hasta los flamazos del horno pueden ser nuestros peores enemigos cuando no tomamos precauciones.

Hacer entradas muy llenadoras

Es triste llegar al plato fuerte con el estómago lleno. Toma en cuenta que en lo que llegan todos a tu casa tus invitados seguro se ponen a picar algo. Si te esmeraste tanto en la cena, dale a los tiempos que se sirvan toda la importancia que tienen. El recalentado es delicioso, pero sin duda no quieres tener 10 kilos de comida al día siguiente en el refrigerador.

Cocinar rebozados desde mucho antes

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Los rebozados con panño, o hasta con pan molido, son deliciosos y perfectos para la fecha. Pero se vuelven terribles si los haces con mucho tiempo de anticipación y empiezan a reblandecerse con el tiempo. Es importante ser precavido con la preparación de la cena, pero si pone en riesgo que esté buena, mejor salir un poco tarde con el primer plato.

Experimentar con los tragos

En la historia de la gastronomía muchas improvisaciones han sido un éxito rotundo. Pero sin duda son más los casos de recetas que se ensayan y perfeccionan en numerosas ocasiones, antes de llegar a resultado idóneo.

Si quieres sorprender a tus invitados con coctelería muy innovadora, intenta varias veces tus recetas antes de servirlas en una copa. No caigas en el error de improvisar una de último momento y no agradar a más de dos personas. Pasa. Y mucho.

Comer en exceso

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Sabemos que la cena de Año nuevo solo es posible una vez al año, pero siempre será mejor que te moderes, para que alcances a probar de todo, y para que no sobrecargues a tu estómago y antes del postre quieras irte directamente a dormir.

Si espacias tus comidas y lo haces de forma lenta, seguro llegas impecable hasta el final y con el nivel de energía óptimo para pararte a bailar (o seguir comiendo uvas).

Fuentes: El Comidista | Europa Press

Trufas de chocolate. Receta navideña

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Trufas de chocolate. Receta navideña

Siguiendo con las propuestas gastronómicas relacionadas con la Navidad hoy les compartiré una receta de otro súper clásico de los dulces: las trufas de chocolate.

Las trufas son parte de las preparaciones de chocolate de mayor consumo en estas fecha y si bien son de origen francés se les puede encontrar en muchas partes. En México las podrán encontrar en muchas chocolatería y tiendas gourmet.

¿Pero qué mejor que preparar sus propias trufas? Para esto les invito a intentar realizar la receta a continuación:

Los ingredientes para unas 20 trufas son:

200g de chocolate, 100g de mantequilla, 1 huevo, 100g cucharas de azúcar, 4 cucharas de agua potable, 120g de coco rallado, 1 mandarina, chocolate en polvo.

Trufas de chocolate

La preparación:

Colocar en una olla, y con la lumbre al mínimo, las 4 cucharas de agua junto con el chocolate previamente cortado en cuadritos. Dejar fundir el chocolate revolviéndolo constantemente con el agua. Retirar de la lumbre y verter en un recipiente hondo que pueda ir al refrigerador.

Trufas de chocolate

Agregar inmediatamente la mantequilla cortada en pedacitos y revolver. Finalmente agregar la yema de huevo, los 120g del coco rallado, batir muy bien hasta obtener una mezcla homogénea. Terminar rallando la cáscara de la mandarina, mezclar nuevamente muy bien.

Colocar un papel celofán sobre el recipiente y colocar en refrigeración de 3 a 4 horas mínimo.

Trufas de Chocolate

Ahora le daremos forma a las trufas. Para ello tomaremos un cucharita como medida para hacer las bolitas de pasta de trufa de chocolate que dejamos previamente enfriar. Colocamos en un plato el chocolate en polvo. Hacemos ahora las bolitas inmediatamente las pasamos por el chocolate en polvo.

Trufas de Chocolate

Finalmente, si desean regalar estas trufas de chocolate les sugiero buscar una bonita caja con el espíritu navideño y ofrecerla a sus amigos y familiares.

Directo al Paladar| Chips de Camote


Ensalada Detox. Receta Saludable

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Ensalada Detox. Receta Saludable

Ahora que hemos disfrutado unos días de calor, se antojan bastante las ensaladas frescas. Además, estamos a un par de semanas de disfrutar de las vacaciones de Semana Santa, y muchos aprovechan ese período para visitar alguna playa, lo que significa que empiezan a cuidar más su alimentación para lucir bien en traje de baño. La receta que hoy les comparto es perfecta para incluir en un menú saludable.

Se trata de una ensalada detox que incluye una combinación de ingredientes que nos ayudan a limpiar y depurar nuestro organismo, así como a sentirnos más ligeros y menos hinchados. En lugar de utilizar un aderezo comercial, en esta ocasión nosotros lo preparamos para asegurarnos de no introducir ingredientes poco saludables.

Ingredientes

Para personas
  • Zanahoria 2
  • Pimiento amarillo , desvenado y sin semillas 1
  • Papaya 200 g
  • Brocóli pequeño 1
  • Aceite de oliva 25 ml
  • Jugo de limón 20 ml
  • Miel de abeja (1 cucharadita) 5 ml
  • Mostaza Dijon (1 1/2 cucharadita) 7 g
  • Sal (1 cucharadita) 5 g
  • Pimienta negra molida , 2 pizcas

Cómo hacer ensalada detox

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 15 m
  • Elaboración 15 m

Cortar en cubitos pequeños la zanahoria, pimiento y papaya. Colocar en un tazón grande.

Agregar el brócoli cortado en floretes pequeños. Cortar finamente el perejil y añadir al tazón. Mezclar a integrar.

En un recipiente pequeño mezclar con globo el aceite de oliva, jugo de limón, miel, mostaza, sal y pimienta. Agregar con cuidado al tazón con las frutas y verduras.

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Con qué servir la ensalda detox

Debido a sus propiedades nutritivas, puedes servir la ensalada detox en cualquier momento del día, ya sea como un lunch, a la hora de la comida o la cena. Para continuar en la misma línea, asegúrate de acompañarla de un plato principal saludable.

En Directo al Paladar México | Ensalada de brócoli y manzana. Receta saludable En Directo al Paladar México | Ensalada agridulce de spaghetti de pepino. Receta

Pescados bajos en calorías que te ayudarán a cumplir tu propósito de bajar de peso en 2020

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Pescados bajos en calorías que te ayudarán a cumplir tu propósito de bajar de peso en 2020

Sabemos que esto te interesa. Diciembre nos dejó muchas cuentas pendientes: una de ellas, la de bajar algunos kilitos que ganamos por comer demasiado rico y a la menor provocación. No te arrepientas de ello. Al contrario, qué bueno que disfrutaste. Ahora lo que toca es tomar cartas en el asunto.

Lo importante de bajar de peso de forma saludable es consumir productos nutritivos, con bajo aporte calórico. Es el caso de los pescados. No de todos, claro está. Es por eso que hoy te presentamos una lista de los que consideramos mejores para lograr tus propósitos.

Toma nota y recuerda que la forma en que los cocines también definirá mucho de lo que sirvan para tu dieta. Si lo que realmente deseas es perder peso, lo mejor es que los prepares asados, al vapor o cocidos. Evita rebosarlos y fritarlos.

Merluza

Merluza

Es un pescado muy noble. Cada 100 gramos de su carne aportan 63.9 kilocalorías, debido a que su composición es casi exclusivamente de agua. Se trata de uno de los menos calóricos debido a que posee un 2% de grasa.

La merluza es buena para hacer ceviches, sashimis y filetes.

Rape

Cada 100 gramos de su carne aportan 65.5 kilocalorías. El rape es bueno porque ayuda a prevenir enfermedades degenerativas, así como a reducir los niveles de colesterol. Como posee mucho fósforo, también combate la anemia.

Al rape lo puedes convertir en una especie de paté, así como ponerlo en brochetas al asador.

Mero

Cada 100 gramos de su carne contienen 70.3 kilocalorías. Como es de digestión muy rápida, funciona perfecto para personas que padecen constantemente de indigestión o de estreñimiento. Aunque no lo creas, el mero también favorece que los síndromes premenstruales sean mucho más leves.

Puedes prepararlo dentro de papel aluminio y con finas hierbas, así como acompañarlo de un buen vino rojo.

Abadejo

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Cada 100 gramos de su carne aportan 73.9 kilocalorías. Aunque su nombre te parezca un poco extraño, es cada vez más común encontrarlo en supermercados mexicanos. El abadejo tiene la particularidad de un alto contenido de yodo, por lo que ayuda a nivelar el colesterol y los padecimientos de la tiroides.

Es ideal para ponerlo directo a las brasas con madera de mezquite, y para rociarlo solo con un poco de aceite de oliva y sal de mar.

Atún

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Es de los más deliciosos y nutritivos. El atún tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a la visión y además contiene muchos ácidos Omega-3. También previene los padecimientos del sistema cardiovascular.

Al atún puedes zarandearlo, hacerlo tiradito, carpaccio, tostadas crudas y filetes a las brasas. Es súper versátil.

Bacalao

Tiene solo 74 kilocalorías por cada 100 gramos. De igual forma, solo se le pueden contabilizar entre 3y 3% de grasa total. Eso es verdaderamente poco. Se trata de uno de los pescados más magros. Contiene selenio y fósforo.

Lo puedes hacer horneado y desmenuzado. Es ideal comprarlo en esta época.

Fuentes: Telva | El español

Trucos para comenzar una dieta en enero sin castigarte

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Trucos para comenzar una dieta en enero sin castigarte

Nuestro mes favorito para comenzar dietas ha comenzado. Todos entramos a enero con un montón de buenos propósitos y de ganas para lograrlos. También pasa con frecuencia que ni bien termina el mes, o los dos meses siguientes, ya son pocos los que quedan fieles al régimen.

Esto se debe a muchos factores, pero uno de los principales es que nos embarcamos en el propósito sin mucha estrategia. Por eso hoy decidimos compartir contigo algunos tips para que el ejercicio no sea doloroso y que, a causa de eso, desistas pronto. En verdad no es difícil. Solo tienes que disciplinarte.

No vayas a marchas forzadas

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Quizá eres una persona que cumple siempre con sus objetivos. Pero hasta cuando ello ocurra, toma en cuenta que debes siempre ir lento. Perder peso tan drásticamente tampoco es sano. Es por eso que lo primero que debes tener en cuenta es que, aunque tampoco puedes ser laxo, sí tienes que ir con calma. Así hasta podrás disfrutar el trayecto.

Repiensa tus hábitos

Esto es cardinal. Si no eres consciente del estilo de vida que llevas normalmente, y de lo que quisieras modificar para ser más saludable y bajar de peso, nada de lo que hagas funcionará.

Te recomendamos que hagas el ejercicio de escribir en una hoja todo lo que creas que haces bien en cuestión de rutinas diarias, así como las que crees que no te benefician mucho. A partir de eso, indica de qué forma te gustaría compensarlas. Con esa información será mucho más fácil que tu nurtiólogo te indique qué es lo mejor para ti. No olvides que siempre, siempre, siempre, debes consultar con tu médico la forma idónea de bajar tu peso.

No cortes tu desayuno

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Con el paso del tiempo se ha descubierto que la frase que indica que “la comida más importante del día es el desayuno”, no es del todo cierta. Es una generalidad que funciona, sí. Pero sin duda hay personas con metabolismos muy específicos, a quienes les funciona más comer abundante en el almuerzo.

A pesar de ello, ten en mente siempre que el desayuno es importante y que no debes para nada eliminarlo. Hay muchas personas que, pasado diciembre, eliminan de tajo su desayuno —o que lo hacen solo con fruta—. Eso no está bien. Si lo haces, solo lograrás descompensar a tu cuerpo y comer más la próxima vez que te sientes a la mesa.

El triunfo en 5 comidas

Con esto nos referimos a que lo ideal es que desayunes, comas y cenes, y que entre las tres comidas incluyas un tentempié a media mañana y una merienda a media tarde. Eso va ligado de que cada una de ellas la hagas con más verduras y menos carnes rojas o grasas, así como con la inclusión de frutas en vez de postres con demasiado azúcar o harinas refinadas.

Todo, con ejercicio

Este también es un clásico que siempre funciona. No te pedimos que te empieces a alistar a los próximos maratones que veas en puerta, sino que identifiques qué tipo de ejercicio te gusta, para a partir de eso te apliques con rutinas (de preferencia) diarias, aunque sean de 20 minutos. Lo mejor siempre será que hagas ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o implementarte cardios sostenidos en el gimnasio.

Planifica tus compras

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Este sirve muchísimo: cuando necesites hacer las compras en el supermercado, fíjate muy bien en lo que llevarás a casa. Una vez que tengas claro en qué consistirá tu dieta, trata de ser aplicado y comprar cosas frescas y nutritivas. Eso y nada más (al menos en lo que logras lo que necesitas). Si tienes tu casa llena de papitas fritas, es obvio que cuando quieras picar algo correrás a la alacena para abrir un paquete y acabártelo viendo Netflix.

Consiéntete un poco más un día específico de la semana

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Ya quedamos que esto no debe ser un martirio. Más aún: es bastante deseable que un día de la semana, que bien podría ser sábado o domingo, te permitas comer una cantidad razonable de alimentos pecaminosos, que no rompan del todo con tu dieta. Esto es para que también sientas una motivación extra de llegar a los fines de semana subsecuentes y para que te des cuenta que hacer una dieta no tiene por qué matarte de hambre.

¡Deseamos que te sirva esta información y que cumplas tus metas este 2020!

Fuentes: Alimenta | Salud180

Más de 70 sabores de tamales en el Festival del Tamal y el Atole en la CDMX

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Más de 70 sabores de tamales en el Festival del Tamal y el Atole en la CDMX

Ya empezó el año y queremos que no te pierdas los eventos de gastronomía que inaugurarán la continua temporada de seguir comiendo delicioso y tradicional. Por eso hoy te pedimos encarecidamente que apartes el 1 y 2 de febrero, para asistir al Festival del Tamal y el Atole en el Huerto Roma Verde, de la CDMX.

Si el próximo 6 de enero te salen los muñequitos de la rosca, ya sabes dónde invitar los tamales y el atole. Este año las Adelitas empresarias, que son un colectivo tlaxcalteca que realiza este tipo de eventos con cocina tradicional mexicana en varios estados, se encargaron de asegurar la existencia de cerca de 70 sabores de tamales, así como una gran variedad de atoles para acompañarlos.

Así que ya sabes, si traes antojo de unos de salsa verde o roja, o un zacahuil, o de chipilín, acompañados de atoles clásicos de vainilla o nuez, o incluso de sabores más raros como los de maracuyá, leche condensada o almendras, tienes que ir.

Además habrá concursos de quién puede hacer y catar de la mejor manera los tamales, así como venta de ropa típica, artesanías y presentaciones de música mexicana en vivo.

Lo que las Adelitas buscan con este tipo de eventos es mostrarle a todos los que puedan la variedad de comida deliciosa que se hace en otras regiones del país, así como ayudar a preservar una tradición tan importante para todos nosotros, como la Candelaria.

La entrada al festival es libre. Ambos días se hará entre las 10:00 y las 19:00 horas, así que tendrás tiempo para darte una buena vuelta por esta tradición, al tiempo que comes espaciadamente las delicias que nos traerán de distintas zonas de México.

Zacahuil
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Cheque promedio: 150 pesos. | Cuándo: 1 y 2 de de febrero. | Dónde: Huerto Roma Verde.

Ate de tejocote. Receta sencilla para la Rosca de Reyes

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Ate de tejocote. Receta sencilla para la Rosca de Reyes

Por fin ha llegado el momento de probar la deliciosa Rosca de Reyes que engalana nuestras mesas todos los 6 de enero. Y qué mejor que hacerla en casa. Es por eso que hoy queremos compartir contigo una receta súper sencilla para que, una vez que tengas hecha tu Rosca de Reyes, la adornes con tiras de ate de tojocote que prepares tú mismo.

Hacerlo no tiene complicación alguna. Ocupas menos de cinco ingredientes y lo tendrás listo en aproximadamente en una hora y media.

¡Manos a la obra!

Ingredientes

Para 8 personas
  • Tejocotes 1 kg
  • Azúcar 500 g
  • Canela 10 g
  • Agua 1 l

Cómo hacer ate de tejocote

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 1 h 30 m
  • Elaboración 30 m
  • Cocción 1 h
  • Lava tus tejocotes y ponlos a cocinar a fuego alto en una cacerola honda.

  • Una vez que estén suaves, como a los 30 minutos de haber comenzado, sácalos y quítales las semillas.

  • Licúalos perfectamente y tamízalos bien.

  • Agrégalos en una cazuela de barros (de preferencia), o antiadherente, junto con el azúcar, la rama de canela y un poco de agua.

  • Mueve la mezcla para evitar cualquier riesgo de que se pegue en el fondo.

  • Deja cocinar a fuego bajo por una horas, sin dejar de regresar a mover de cuando en cuando, para que no se haga una melaza muy espesa, ni se endurezca.

  • Cuando esté listo y haya obtenido una consistencia ligeramente espesa, pero tersa, vacíalo en un recipiente engrasado.

  • Deja reposar hasta que se endurezca un poco y pueda ser comible.

  • Rebana con un cuchillo del tamaño de tu preferencia.

  • El trozo que ocupes para la rosca recuerda que se cortará en tiras.

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